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　　春季是失眠症状的多发季节，气候变化也会加重服刑人员的焦虑、抑郁症状，为解决服刑人员季节性心理健康问题，英德监狱多举措开展心理健康活动，宣传普及心理健康知识，提升服刑人员心理健康水平。

　　改善失眠有规律。人的睡眠是有生物规律的，形成规律的睡眠习惯是治疗失眠的根本，针对服刑人员失眠问题。一是邀请精神卫生专家授课，为服刑人员解疑答惑；二是开展正念放松训练，帮助服刑人员学会放松“沉静下来”更好的进入睡眠状态；三是开展沙龙活动交流探讨，采取适当运动、自我暗示、避免刺激等方式改善失眠症状。

　　消除焦虑有目标。焦虑是一种缺乏客观原因的内心不安状态，服刑人员身处封闭的监狱环境，对环境的陌生感和对未来的担心会引发焦虑症状。为此一是举办服刑生涯规划，明确改造目标、确定改造阶段、明晰改造任务；二是转移注意力，放弃过多思考，通过劳动技能培训宣泄多余精力。三是开展心理咨询进行精准矫治，帮助服刑人员缓解焦虑症状，指明改造方向。

　　缓解抑郁有陪伴。抑郁是一种表现为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退的不良情绪状态。一是当服刑人员因为婚姻家庭变故等原因出现抑郁症状时，对其陪伴给予社会支持，帮助缓解消极情绪；二是开展团体心理辅导，运用团体动力学效应，通过人际交往，增强社会支持；三是让身体“活动起来”，鼓励服刑人员积极参加文体活动，改善消极压抑状态，帮助服刑人员走出情绪困扰。

　　（英德监狱供稿）